Les motivations pour arrêter de fumer sont nombreuses et de tous ordres. Chacun doit trouver ses propres motivations.

La santé

Arrêter de fumer entraîne immédiatement des bénéfices sur la santé :

• 3 jours suffisent pour que le taux d'oxyde de carbone se normalise et que l'organisme retrouve une meilleure capacité d'oxygénation.
• En 1 ou 2 ans, le risque cardio-vasculaire diminue sensiblement (baisse de 50 % du risque de l'infarctus du myocarde après 1 an d'arrêt).
• En 5 à 10 ans, le risque de cancer du poumon baisse fortement (50 à 90 % de diminution du risque après 15 à 20 ans).
• En 10 ans, le risque est équivalent à celui des non-fumeurs pour les cancers des lèvres, de la bouche et du pharynx.
• Après 10 à 15 ans environ, le risque d'affections respiratoires chroniques diminue de 60 %, baisse de 50 % de la bronchite chronique en 20 ans, arrêt de la toux, arrêt de l'évolution de l'emphysème à court terme.

Le bien-être

• La capacité pulmonaire est retrouvée (souffle, sport).
• La toux diminue en fréquence et en intensité.
• La voix s'améliore.
• Le goût et l'odorat réapparaissent dans les 2 semaines suivant l'arrêt.
• La peau paraît plus jeune, elle est moins grise.
• L'exposition au risque infectieux s'amenuise.
• Les mauvaises odeurs disparaissent (mauvaise haleine, odeur de tabac froid sur les cheveux et sur les vêtements, dans l'appartement, la maison et la voiture).
• Une fois nettoyés, les doigts et les dents ne redeviennent plus jaunes.
• La fatigue s'estompe, la forme physique et l'état générale s'améliorent.
  

L'augmentation de l'espérance de vie

• Après 15 à 20 ans d'arrêt, l'espérance de vie d'un ancien fumeur est pratiquement celle d'un non-fumeur.
• L'arrêt du tabac après un infarctus divise par 3 le risque de mort subite.

L'affirmation de sa liberté

Qui n'a pas en tête ces 10, 20 ou 50 km parcourus en pleine nuit à la recherche d'un bureau de tabac ouvert, ou ces réunions interminables où il a fallu sortir pour fumer…

Le sentiment de responsabilité

On ne fume malheureusement pas tout seul, on en fait profiter son entourage. Nombreux sont les parents qui ont arrêté "pour leurs enfants", des enfants heureux et fiers de leur papa, de leur maman, ancien fumeurs.

D'autres raisons

Savez-vous, par exemple, que 33 % des incendies sont dus à des fumeurs (par des mégots mal éteints dans une poubelle, un moment d'inattention une cigarette à la main, etc.).

Pour arrêter, il faut d'abord identifier vos motivations personnelles. Pouvez-vous, par exemple, résumer votre motivation en trois mots ?

Voici quelques pistes :

• Le désir d'atteindre un objectif personnel, familial ou professionnel, dans lequel le tabac n'a plus de place.
• L'image que vous souhaitez donner de vous-même.
• Le refus de vous sentir diminué sur le plan sportif, intellectuel, sexuel, par rapport à un état antérieur.
• Votre "ras le bol" de fumer et le refus de l'esclavage.
• Le besoin d'avoir un comportement cohérent avec ce que vous représentez, avec votre profession, ....

 

Cernez vos motivations, répertoriez-les : c'est un premier pas vers le succès...